上午待在家里觉得很闷，有点烦躁及时觉察到了这一点，虽然前两天健身腿很酸，走不远，但还是出门散步了，天气晴得很好，呼吸到了新鲜空气，心情瞬间愉悦不少。 下午玩语音DND团很开心，开始前还是会灾难化思维，要是RP不好，说错话冷场怎么办，但这种焦虑和担心比以前好多了，更何况今天下午玩下来觉得很顺利，和队友一起RP探索很开心。那些“玩不好”都不是真实发生的，大脑只是在编故事。 跑团跑了三个小时，晚上觉得闷，所以决定再次出门散步透气。以往都会在晚上懒得出门，然后因为缺氧，烦躁的情绪会涌上来。这回下定决心出门散步果然是正确的选择，走完一个多小时回家觉得舒心多了。